przed i

Czesc. Cwicze juz kilka lat sporty silowe/sporty walki. Poprzednie redukcje przebiegaly swietnie (3-4 lata temu, kiedy bylem jeszcze w szkole), niestety przez ostatnie 2 lata mam z tym spore trudnosci. Zmienilem prace na typowo siedzaca (8h siedzenia przy biurku i praktycznie zero dodatkowego ruchu). Niestety poprzednie - sprawdzone diety [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Casein_i31024_d380x380.jpg Opis - Chroni mięśnie przed nocnym katabolizmem - Dodatek aminokwasów i glutaminy - Idealne przed snem Nie ma wątpliwości, że białko mleka jest jednym z najlepszych źródeł białka! W nowoczesnej technologii możemy oddzielić poszczególne składniki białkowe z mleka i stworzyć produkty [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : łykam Rutinoscorbin(żylaki prawej nogi po ostatniej ciąży), ok 8 lat temu Eutyrox, Fluoxetin-5 lat temu przez pół roku, przed 3 ciążą wiesiołka-bolące piersi w PMS, Clotrimazol-kremy Canesten globulki-częste infekcje grzybicze Stosowane wcześniej diety : pierwsza w wieku 16 lat-ok 6 tyg prawie [...]

[...] śniadanie jakieś 25min później Ok.godz 9 Śniadanie - koncentrat białka serwatkowego(30g), banan, 2 kanapki chleba razowego z rodzynkami, kawa zbożowa Godz.12 - posiłek przedtreningowy(1,5h przed treningiem) 2 smażone jajka + 100gram smażonego makaronu, 5g BCAA(0,5h przed treningiem) Ok.godz.15(natychmiast po treningu) 30g izolatu białka [...]

[...] Chrom w połączeniu z wit. B6 potęgują działanie l-karnityny zwiększając efektywność redukcji tkanki tłuszczowej. 2. Jak działa l-karnityna complex ? Stosowanie l-karnityny przed ćwiczeniami aerobowymi zwiększa produkcję energii pochodzącej z tłuszczu. Bierze ona udział w transporcie kwasów tłuszczowych przez ścianki komórek do mitochondriów, [...]

[...] Poniedziałek: Posiłek I -jajecznica (+ogórki kiszone) -razowiec -orzechy włoskie Posiłek II -Tuńczyk -makaron -kukurydza -majonez -wszystko w formie sałatki Posiłek III (przed treningowy) -Pierś z kurczaka -ziemniaki (frytki) Posiłek IV (po treningowy) -Pierś z kurczaka -Ryż -sos słodko-kwaśny Wtorek: Posiłek I -Płatki owsiane -serek wiejski [...]

[...] 3-5g na dzień, zależy od samopoczucia Witamina D3 - 4000ui Witamina K2 - 4000ui Cynk – 15mg rano i 15mg wieczorem Magnez - 250mg rano i wieczorem Kreatyna monohydrant – 10g przed treningiem, 10g po treningu N-Acetyl Cysteine – 1200mg rano Fenugreek – 1g rano i 1g wieczorem Glutamina – 10g przed treningiem i 10g po treningu ALA (kwas liponowy) – [...]

[...] - 30tabs Tran - 120kaps Planuję jeszcze dokupić drugiego Clouta, albo Body Octane+CEO. Dawkowanie wygląda następująco: Luty(początek marca) Dni treningowe: 1-2miarki DB przed treningiem i 5kapsów CEE po treningu Dni nietreningowe: 2x5kaps CEE(rano i po południu) Marzec Dni treningowe: Clout przed i po treningu Dni nietreningowe: Clout rano i [...]

[...] fat 16 % muscle mass 67 kg tbw 48,6 kg tbw % 57,9 to sa wyniki z anializy skladu ciala moja dieta to PONIEDZIAŁEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » 07:00 Jajka ,płatki oraz owoce zmieszaj wszystko razem i usmaż na patelni teflonowej i posmaruj [...]

[...] - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła 3. Posiłek godz. 14-16 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 15-17(przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 17-20 (to zależy kiedy zacznę, zazwyczaj trening trwa 1,5h) trening. [...]

[...] zastrzega sobie prawo do zmiany miejsca lub terminu odbywania się zajęć. W przypadku wpłaty zaliczki pozostałą część należności należy uregulować przelewem bankowym przed rozpoczęciem kursu lub wpłacić gotówką na miejscu, przed rozpoczęciem zajęć. Zajęcia odbywają się w godzinach: - Sobota: 10:00 – 18:00 - Niedziela: 10:00 – 16:00 [...]

[...] rampa 12 regres 16,20 Pullover rampa 15 Szrugsy z hantlami rampa 8 regres 16,20 Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drabinkach 4x15 Allahy 5x15 off Klatka, bicepsy, przedramiona Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej rampa 8 regres 12,16,20 Gilotyna na ławce płaskiej 4x15 Butterfly+przenoszenie talerza 4x15+20 Uginanie sztangielką na [...]

[...] mam zamiaru dociekac czy to prawda czy falsz , bo o tym bylo duzo, ale jezeli zdecydowalem sie na przerwe miedzy nimi, to rano jeszcze jakos to zrobie, w przypadku porcji przed-treningowej ? Obecnie jem to tak (godzinowe zalozenia, dzien tr.) 6;30 KA + tauryna (olimp mega caps - 1500mg w kapsie, nie za malo jeden kaps?) 6;55 glucetyl 7:20 [...]

Cześć, Obserwuję Wasze forum już od kilku msc, naczytałam się mnóstwo artykułów, przejrzałam dziesiątki dzienników, ale wciąż miałam opory przed własnym. Dziennik prowadziłam na innym forum. Regularną aktywność i nowe życie rozpoczęłam jakieś 7 msc temu, a od 3 msc ćwiczę siłowo. Do czerwca 2xsiłka + TMT, do tego inne aktywności jak rolki, [...]

[...] - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) Gainer 100g b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 15:00 ) - ryż 100g - mięso chude 150g - surówka posiłek przedtreningowy ( 17.00 ) - płatki ryżowe100g - jogurt owocowy 250g - 3 białek jaja kurzego - 1 całe jajko kurze trening ( 18.00-19.30 ) Zaraz po treningu 50g gainera posiłek [...]

Ostatnimi czasy możemy zauważyć tendencję do wzrostu cen odżywek białkowych. Jak twierdzą eksperci branżowi, prawdziwy armagedon dopiero przed nami. W skład ceny produktu finalnego wchodzą różne koszta związane z produkcją surowca, dodatkami funkcjonalnymi, komponentami smakowymi, ale i nie tylko. Cena odżywki to również machina marketingowa, [...]

Odkrycie amerykańskich i angielskich naukowców poniedziałek 14 maja 2007 10:30 Pij wiejskie mleko, nie zachorujesz na astmę Mleko "prosto od krowy" chroni dzieci przed alergią i astmą. Przed podaniem należy je jednak przegotować. czytaj dalej... REKLAMA Do takich wniosków doszli amerykańscy i europejscy naukowcy, którzy przebadali niemal 15 [...]

[...] za wybranie Nas do testu postaram się opisywać/oceniać wszystko najlepiej jak umiem, jutro wrzucę jakieś fotki i więcej info. pierwszy dzień i to co odczułem lub zauważyłem: przedtrenigówka Show Time - byłem zdziwiony że jest tak smaczna jeśli o działanie chodzi nie czułem nic specjalnego po za delikatnym pobudzeniem, zobaczymy jak będzie dalej [...]

[...] 3x10 pompki na podporze tyłem 4x10 DZIEŃ 7 BARKI + NOGI BARKI Rozgrzewka – wyciskanie siedząc na maszynie 3x10 Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 4x10 Wymachy sztangielkami przed siebie 3x10 Unoszenie sztangi w górę przed siebie 3x10 Sznur do klatki na wyciągu górnym stojąc 3x10 NOGI [...]

[...] odzywek bedzie najlepsza.. moim celem jest zdobycie masy, ale robie aeroby i 2x w tyg biegam by nie nabrac za duzo tluszczu. Nie wiem ktore bialko lepiej zjesc rano, ktore przed a ktore po treningu.. Obecnie jem po przebudzeniu olimpa, przed treningiem universal.. po treningu i przed snem znow system protein:) Zastanawial mnie HP.. czy brac [...]